VITAMINS & THE FOODS THEY COME FROM

VITAMIN A - Carrots, sweet potatoes, 
VITAMIN C - Oranges, strawberries, bell pepper  
VITAMIN D - Egg yolks, fortified milk  
VITAMIN E - Almonds, sunflower seeds, spinach  
VITAMIN K - Kale, broccoli, Brussel Sprouts  
VITAMIN B6 - Bananas, chickpeas, 
VITAMIN B12 - Eggs, dairy, 
FOLATE (B9) - Lentils, asparagus  
BIOTIN (B7) - Eggs, nuts, seeds  

身体的保镖
血管的保镖--洋葱
肝脏的保镖--枸杞
肠胃的保镖--酸奶
心脏的保镖--深海鱼油
肺部的保镖--百合
大脑的保镖--核桃
肾脏的保镖--黑豆
脾脏的保镖--山药
胆囊的保镖--蒲公英
胰腺的保镖--西兰花
眼睛的保镖--胡萝卜
皮肤的保镖--葡萄
骨骼的保镖--牛奶
关节的保镖--姜黄
肌肉的保镖--鸡蛋
口腔的保镖--绿茶
咽喉的保镖--梨
鼻腔的保镖--薄荷
肠道的保镖--香蕉
血液的保镖--红枣
免疫系统的保镖--香菇
内分泌系统的保镖--菠菜
神经系统的保镖--燕麦
视网膜的保镖--蓝莓
甲状腺的保镖--海带
血管的保镖--大蒜
淋巴的保镖--牛蒡
前列腺的保镖--南瓜子
子宫的保镖--红枣
卵巢的保镖--豆类

養生 | 彩虹飲食法你真的了解嗎？
彩虹飲食法，你真的了解
紅色入心，為我們的心臟注入活力。
綠色入肝，呵護肝臟的健康。
黑色入腎，給腎臟帶來滋養。
白色入肺，讓肺部保持清爽。
紫色食物神秘而獨特，它主要入腦，能幫助我們增強記憶力，提高思維能力。
黃色食物入脾，有助于健脾養胃，促進消化。
橙色食物入腸，能促進腸道蠕動，保持腸道的正常功能。
讓我們遵循彩虹飲食原則，攝取多彩的食物，收獲健康與活力！