https://youtube.com/shorts/FyfYeRwmj6Q?si=A-RM0W-HVg6LZeyP
Effective insomnia remedy
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Celery, red dates and gou qi zi
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Can`t get to sleep throughout the night or keep on waking up throughout the night =heart problem
Daily 11 am to 1 am will wake up = gall bladder stones
Daily 1 am to 3 am will wake up=liver problem
Daily 3 am to 5 am will wake up=lung problem
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Cut down on caffeine food like coffee, tea, chocolate, spicy food, no food 2 hours before sleep and sweet stuffs at night.
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Herb 遠志 for insomnia
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Can`t wake up, yang deficiency
Can`t fall asleep, yin deficiency
Fall asleep but wake up from fear is chi deficiency
Nightmare often is blood deficiency
Pimples often is blood too hot
Body itchy is blood 血燥(blood heat)
Whole body pain is blood blood stasis(血瘀)
在中医里，**血燥（血分燥热、血失濡养）**常见表现包括：皮肤干燥瘙痒、脱屑、口干不欲饮、唇裂、便秘、月经量少色暗、头发干枯等。治疗原则以 养血、润燥、清热 为主。
下面是 中医常用 Top 10 血燥草药（偏安全、经典）👇
🌿 中医调理血燥 Top 10 草药
1️⃣ 当归（Dang Gui）
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功效：补血养血、润燥活血
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适合：血虚血燥、皮肤干裂、月经不调
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⚠️ 阴虚火旺者需配清热药
2️⃣ 生地黄（Sheng Di Huang）
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功效：清热凉血、养阴生津
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适合：血热血燥、口干、便秘、皮肤干痒
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✅ 血燥核心药之一
3️⃣ 熟地黄（Shu Di Huang）
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功效：滋阴补血、填精润燥
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适合：久病血燥、头发干枯、失眠
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⚠️ 脾虚湿重者慎用
4️⃣ 白芍（Bai Shao）
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功效：养血柔肝、缓急止痛
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适合：血燥伴情绪紧张、肌肉抽筋
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✅ 常与当归同用（当归芍药）
5️⃣ 阿胶（E Jiao）
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功效：补血止血、滋阴润燥
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适合：血燥出血、皮肤极干
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⚠️ 湿重、消化弱者需慎
6️⃣ 何首乌（制首乌）
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功效：补肝肾、养血润燥
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适合：血燥型脱发、白发
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⚠️ 一定用“制首乌”，避免生首乌
7️⃣ 麦冬（Mai Dong）
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功效：养阴润燥、生津清心
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适合：血燥伴口干、心烦、失眠
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✅ 温和、安全度高
8️⃣ 玉竹（Yu Zhu）
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功效：养阴润燥、不腻不燥
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适合：轻度血燥、体质虚弱者
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⭐ 非常适合长期调理
9️⃣ 玄参（Xuan Shen）
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功效：清热凉血、滋阴解毒
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适合：血燥兼血热、咽干、皮肤炎症
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⚠️ 脾虚便溏者慎
🔟 桑葚（Sang Shen）
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功效：补血滋阴、生津润燥
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适合：血燥型便秘、头晕、皮肤干
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🍵 食疗级，安全温和
🧠 血燥常见搭配思路（简要）
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血燥 + 热象明显：生地 + 玄参 + 麦冬
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血燥 + 血虚：当归 + 白芍 + 熟地
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血燥 + 皮肤问题：生地 + 当归 + 桑葚
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血燥 + 便秘：生地 + 麦冬 + 玉竹 + 麻仁
⚠️ 重要提醒
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血燥 ≠ 单纯上火，乱用苦寒药会伤脾
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脾胃虚弱者，滋阴药要“少量、搭配”
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长期问题建议由中医辨证（血热 / 血虚 / 阴虚）
「血热」这一型，给你一个清晰、可操作、不中伤脾胃的中医整理👇
（血热 ≠ 普通上火，重点是清血分热、凉血而不伤正）
🔥 什么是「血热」？
病机：热入血分，迫血妄行，耗伤津血
核心调理原则：
清热凉血 + 养阴护血 + 轻度润燥
🩸 血热典型表现（对照自检）
✔ 面红或潮红
✔ 皮肤瘙痒、红疹、易发炎
✔ 口干但不想多喝水
✔ 大便偏干或有异味
✔ 小便黄
✔ 月经提前、量多、色深或有血块
✔ 容易烦躁、睡眠浅
🌿 血热 Top 10 中药（按实用度排序）
1️⃣ 生地黄（血热核心）
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清热凉血、养阴生津
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🔑 血热第一要药
2️⃣ 牡丹皮
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清血分伏热、散瘀
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特别适合：血热+暗瘀
3️⃣ 赤芍
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凉血活血、止痛
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血热伴疼痛、炎症者佳
4️⃣ 玄参
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凉血滋阴、清虚热
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血热+咽干+皮肤问题
5️⃣ 紫草
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凉血解毒、透疹
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血热皮肤病（湿疹、皮炎）
6️⃣ 地骨皮
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清血中虚热
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血热但体质偏虚者
7️⃣ 白茅根
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清热凉血、止血利尿
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血热出血（鼻血、血尿）
8️⃣ 生槐花
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凉血止血
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血热型痔疮、便血
9️⃣ 丹参
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凉血活血、清心烦
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血热兼血瘀、失眠
🔟 青蒿
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清虚热、退骨蒸
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夜热、潮热型血热
🍵 日常安全茶饮（血热适合）
🌱【经典清血热茶】
生地 6g + 玄参 6g + 麦冬 6g
👉 温水煮 10–15 分钟
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清血热、不伤胃
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可连喝 5–7 天
🌸【皮肤血热茶】
生地 6g + 牡丹皮 6g + 丹参 6g
🌾【血热便秘轻调】
生地 6g + 麦冬 6g + 玉竹 6g
❌ 血热常见错误（非常重要）
❌ 长期喝凉茶
❌ 猛用黄连、黄芩等苦寒
❌ 空腹服用寒凉中药
❌ 熬夜 + 清血热（必反复）
🥗 血热饮食建议（简要）
宜：绿豆、百合、莲藕、桑葚、黑芝麻、雪梨
忌：烧烤、酒、辣椒、羊肉、补酒、人参滥用
📌 关键一句话总结
血热要“凉而不寒，清而不伤”，一定要配养阴。
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