倪海廈：茯苓加它一起煮水，堪稱「體內抽濕機」！肚子贅肉多，這樣喝，濕氣排淨了，人也瘦了！#倪海厦 #祛濕 #養生 #中醫 #智慧人生

這段影片由「柔情倪海廈」頻道發佈，主要根據中醫理論，講解濕氣是導致腹部贅肉和肥胖的根源，並推薦使用茯苓配陳皮煮水來祛濕健脾，達到瘦身效果。

以下是影片內容摘要： 1. 濕氣是萬病之源，腹部贅肉是「痰濕」 * 濕氣的表現： 肚子贅肉多、睡不飽、頭昏腦脹、舌體又胖又大（舌邊有齒痕）、舌苔又白又厚或又黃又膩 [00:00]。 * 濕氣的影響： * 重： 四肢沉重、頭重腳輕 [01:15]。 * 濁： 大便黏膩衝不乾淨、皮膚容易出油長痘 [01:26]。 * 下： 容易有腳氣腳臭，卡在關節裡變成風濕 [01:40]。 * 贅肉的本質： 腹部鬆軟的贅肉（游泳圈）在中醫看來不完全是脂肪，而是痰濕 [02:02]。痰濕是體內未被正常代謝掉的、更黏稠的垃圾，源頭是「濕」 [02:30]。 * 根源在脾： 「諸濕腫滿皆屬於脾」[02:39]。中醫的脾主運化，負責消化吸收和水液代謝 [03:00]。脾陽不足，運化無力，水液化不開就成濕，食物精微化不掉就成痰，堆積在空間大的腹部，形成贅肉 [03:36]。 * 錯誤的減肥： 節食會使脾的火力更弱，濕氣更重，導致身體更虛，但贅肉不減 [04:22]。 2. 脾虛濕重的四大原因 * 貪涼： 喝冰水、冰飲料、吃冰淇淋會澆滅脾陽之火，脾最怕寒 [04:50]。 * 飲食不節： 甜食、奶茶、油炸食物等「肥甘厚味」最容易生痰濕，增加脾胃負擔 [05:09]。 * 久坐： 「久坐傷肉」（肉指脾），氣血不流通，脾的運化能力下降 [05:24]。 * 壓力過度： 「思傷脾」，焦慮思慮過度會使脾氣打結、罷工 [05:46]。 3. 祛濕黃金組合：茯苓+陳皮水（啟動體內除濕機） 要解決濕氣和贅肉，需要「排濕」和「修脾」[06:17]。 * 君藥：茯苓 [06:44] * 作用： 利水滲濕（把積水排出），利水而不傷津（只排廢水濕氣，不傷好水經液）[07:23]。 * 功效： 既能瀉濕（治標），又能健脾（顧本），修復抽水馬達 [07:58]。 * 臣藥：陳皮 [09:11] * 作用： * 燥濕化痰： 陳皮芳香醒脾，能把茯苓利水後剩下的「濕泥巴」烘乾，從濕變為氣 [09:25]。 * 行氣： 「氣行則水行」，陳皮理氣健脾，推動全身氣機和停滯的痰濕排出體外 [09:44]。 * 配方（靈皮飲）： * 基礎量： 茯苓 15 克，陳皮 5 克 [12:15]。 * 重濕氣： 茯苓可加到 30 克 [12:20]。 * 脹氣重： 陳皮可加到 8 克 [12:28]。 * 用法： * 選擇陳皮： 必須是陳皮（放了至少三年），而非新鮮橘子皮，陳皮藥性更溫和，香氣沉 [11:18]。 * 煮法： 加水約 500 毫升，大火煮開後轉小火煮 20 至 30 分鐘 [12:33]。 * 飲用： 必須喝溫的，不可喝冰的 [13:05]。 * 時間： 最好是白天喝，尤其是早上 9 點到 11 點（脾經當令時）[13:25]。 * 效果： 喝完會感覺暖流進胃、打嗝排氣、小便增多，堅持一段時間舌苔變薄，身體輕盈 [13:43]。 4. 禁忌與斷源頭 * 不適用人群（禁忌）： * 陰虛火旺： 舌紅少苔或有裂紋、手心腳心發熱、盜汗、口乾不解渴者 [14:26]。 * 氣虛下陷： 動則出汗（自汗）、說話無力、喘氣、內臟下垂感者 [15:16]。 * 孕婦 [15:40]。 * 斷源頭（修復脾胃動力）： * 戒冰： 絕對要戒掉冰鎮飲料，喝溫水 [16:14]。 * 控食： 少吃肥甘厚味（甜、油膩），多吃原型食物（米飯、蔬菜、簡單肉類），煮飯可加薏仁祛濕 [17:04]。 * 多動腿： 飯後散步半小時，讓身體微微發熱出汗，以健脾生發陽氣 [18:18]。 * 少思慮： 學會放下，心放鬆，脾胃之氣才能順暢 [19:07]。