Saturday, March 15, 2025

Useful TCM knowledge

基礎中藥藥性大全[祈禱]


下火：黃連

攻下：大黃

清心：蓮子

退黃：茵陳

發汗：麻黃

生津：石斛

明目：決明子

祛風：獨活

止汗：浮小麥

安神：酸棗仁

活血：丹參

補陰：女貞子

補氣：人參

清熱解毒：金銀花

止咳：桔梗

補血：當歸

這是一份很實用的基礎中藥藥性列表，適合中醫學習和應用。
有些藥物可以組合使用，例如：
  • 補氣生津：人參 + 石斛
  • 清熱解毒並退黃：金銀花 + 茵陳
  • 安神助眠：酸棗仁 + 浮小麥

世上最好的养生💊
  1. 最好的防癌💊——跑步
  2. 最好的补钙💊——晒太阳
  3. 最好的养肺💊——深呼吸。
  4. 最好的保健💊——锻炼身体
  5. 最好的美容💊——充足且高质量的睡眠。
  6. 最好的美白💊——物理防晒
  7. 最好的青春💊——愉悦的夫妻生活
  8. 最好的万能💊——多喝白开水
  9. 最好的顺气💊——发自内心的笑。
  10. 最好的开心💊——和让你开心的人一起
  11. 最好的长寿💊——良好的心态
  12. 最好的养生💊——稳定的情绪
  13. 最好的养胃💊——饮食清淡，七分饱。
  14. 最好的通便💊——睡前揉腹。
  15. 最好的下🔥💊——多喝白开水
  16. 最好的大补💊——睡前泡脚。
  17. 最好的气血💊——疏通经络。
  18. 最珍贵的无价之💊——开开心心。

黄瓜榨汁推荐搭配
Cucumber juice is recommended
  • 美白抗氧 (Whitening & Antioxidation)
    黄瓜 (Cucumber) + 猕猴桃 (Kiwi)
  • 排毒养颜 (Detox & Beautifying)
    黄瓜 (Cucumber) + 苦瓜 (Bitter Melon)
  • 润肠通便 (Bowel Moisturizing & Smooth Digestion)
    黄瓜 (Cucumber) + 苹果 (Apple)
  • 刮油减脂 (Fat Removal & Weight Loss)
    黄瓜 (Cucumber) + 香蕉 (Banana)
  • 补充水分 (Hydration)
    黄瓜 (Cucumber) + 梨 (Pear)
  • 减脂瘦身 (Fat Reduction & Slimming)
    黄瓜 (Cucumber) + 菠萝 (Pineapple)

喝水最佳时间表
(Best Times to Drink Water)
  • 第一杯水: 6:30 清理肠胃 (Cleanse the stomach)
  • 第二杯水: 8:30 提高活力 (Boost energy)
  • 第三杯水: 11:00 增加饱腹 (Increase satiety)
  • 第四杯水: 13:00 促进消化 (Aid digestion)
  • 第五杯水: 15:00 提神醒脑 (Refresh the mind)
  • 第六杯水: 17:30 减轻疲劳 (Relieve fatigue)
  • 第七杯水: 19:00 解毒血元 (Detoxify the blood)
  • 第八杯水: 21:00 预防血栓 (Prevent blood clots)

防老化时间表
(Anti-Aging Schedule)
  • 肺部 (Lungs) – 20岁: 不抽烟, 多运动, 频外游
    (No smoking, exercise more, frequent outdoor activities)
  • 大脑 (Brain) – 20岁: 吃水果, 散步, 玩数独
    (Eat fruits, take walks, play Sudoku)
  • 皮肤 (Skin) – 25岁: 吃蔬菜和黄色、橙色水果
    (Eat vegetables and yellow/orange fruits)
  • 头发 (Hair) – 30岁: 按摩头皮, 补充VB
    (Massage scalp, supplement Vitamin B)
  • 听力 (Hearing) – 30岁: 少带耳机, 少钙铁锌食物
    (Use headphones less, reduce calcium, iron, and zinc-rich foods)

  • 乳房 (Breasts) – 35岁: 穿稳固内衣, 少吃辛辣, 按摩
    (Wear supportive bras, eat less spicy food, massage)
  • 心脏 (Heart) – 35岁: 低胆固醇饮食, 吃核桃
    (Low cholesterol diet, eat walnuts)
  • 骨质 (Bone Density) – 35岁: 多晒太阳, 科学锻炼
    (Get more sun exposure, exercise scientifically)
  • 眼睛 (Eyes) – 40岁: 眼球运动, 补充VA
    (Eye exercises, supplement Vitamin A)

  • 肠道 (Intestines) – 45岁: 吃纤维
    (Eat more fiber)
  • 膀胱 (Bladder) – 50岁: 多喝水
    (Drink more water)
  • 前列腺 (Prostate) – 55岁: 健康饮食, 合理睡食, 按摩腰部
    (Healthy diet, proper eating habits, massage lower back)
  • 大肠 (Colon) – 55岁: 细嚼慢咽, 增加膳食纤维摄入
    (Chew slowly, increase dietary fiber intake)
气血通，百病愈 
1、麻：表示气通，而血不通。
2、木：表示血和气都不通 
3、酸：表示经络通，但气血不足。
4、胀：表明气很足，爱生气体质，若体内气出不去就胀 
5、痛：痛则不通，有血淤，经络淤堵 
6、痒：气和血压在被打通，伤口正在愈合 
肚脐下冷凉一宫寒！
 肚脐上冷凉一胃寒！
 腰上冷凉一一带脉寒！ 
肩上冷凉一一胆不通！ 
手臂冷凉一一肺气虚！ 
颈部冷凉一一膀胱虚！ 
手背冷凉一气不足！ 
大腿冷凉一一脾胃虚！ 
小腿冷凉一一肠胃虚！
 入睡难一一肝功能下降！ 
睡觉轻一一肾功能下降！
睡觉流哈喇子一一脾功能下降！
头发两鬓白一一肝功能下降！ 
头发前面白一一脾功能下降！



老祖宗留下来的

“天下十补”

第一补：天补

多走出门，晒晒太阳。

第二补：地补

多接地气，赤脚走走。

第三补：人补

和知心朋友聊聊天，舒缓心情。

第四补：食补

多吃应季的新鲜蔬果，补充营养。

第五补：睡补

保证充足的睡眠，养精蓄锐。

第六补：心补

保持平和乐观的心态，减少烦恼。

第七补：动补

适度进行体育锻炼，增强体质。

第八补：水补

每天喝足够的水，促进新陈代谢。

第九补：书补

多读有益的书籍，充实头脑。

第十补：财补

财能带来福气，厚德载物。



强身健体的运动方式：

1. 强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。

2. 强心，就多爬山，每周爬一两次山，慢慢爬，别停。爬山能让你的心脏得到很好的锻炼，让你的心肺功能越来越强。当你站在山顶，俯瞰大地时，你会感到身心无比畅快。

3. 强肺，就多游泳，每周游几次泳，有节奏地游，别乱。游泳可以充分锻炼肺部功能，让呼吸更加顺畅。在水中畅游时，仿佛与水融为一体，感受着水的温柔与力量。

4. 强胃，就多揉腹，每天睡前和起床后，轻柔地揉腹几分钟，别重。

5. 强肾，就多跷脚，闲暇时多跷跷脚，平稳地跷，别晃。



中藥藥性大全是中醫學中非常重要的一部分，它詳細描述了各種中藥的性質、功效和應用。以下是一些常見中藥及其藥性的簡要介紹：
  1. 人參：
    • 性味：甘、微苦，微溫。
    • 功效：大補元氣，補脾益肺，生津止渴，安神益智。
    • 應用：用於氣虛欲脫、脾虛食少、肺虛喘咳、津傷口渴、內熱消渴、久病虛羸等。

  2. 黃芪：
    • 性味：甘，微溫。
    • 功效：補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。
    • 應用：用於氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、表虛自汗、氣虛水腫等。

  3. 當歸：
    • 性味：甘、辛，溫。
    • 功效：補血活血，調經止痛，潤腸通便。
    • 應用：用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘等。

  4. 枸杞子：
    • 性味：甘，平。
    • 功效：滋補肝腎，益精明目。
    • 應用：用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等。

  5. 甘草：
    • 性味：甘，平。
    • 功效：補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥。
    • 應用：用於脾胃虛弱、倦怠乏力、心悸氣短、咳嗽痰多、脘腹疼痛、四肢攣急疼痛等。

  6. 茯苓：
    • 性味：甘、淡，平。
    • 功效：利水滲濕，健脾寧心。
    • 應用：用於水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等。

  7. 白朮：
    • 性味：苦、甘，溫。
    • 功效：健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎。
    • 應用：用於脾虛食少、腹脹泄瀉、痰飲眩悸、水腫、自汗、胎動不安等。

  8. 熟地黃：
    • 性味：甘，微溫。
    • 功效：補血滋陰，益精填髓。
    • 應用：用於血虛萎黃、心悸怔忡、月經不調、崩漏下血、肝腎陰虛、腰膝酸軟等。

  9. 川芎：
    • 性味：辛，溫。
    • 功效：活血行氣，祛風止痛。
    • 應用：用於月經不調、經閉痛經、癥瘕腹痛、胸脅刺痛、跌扑腫痛、頭痛、風濕痹痛等。

  10. 白芍：
    • 性味：苦、酸，微寒。
    • 功效：養血調經，斂陰止汗，柔肝止痛，平抑肝陽。
    • 應用：用於血虛萎黃、月經不調、自汗盜汗、脅痛、腹痛、四肢攣痛、頭痛眩暈等。
這些中藥的藥性和功效是中醫治療的基礎，根據患者的具體情況，中醫師會選擇合適的中藥進行配伍，以達到最佳的治療效果。

9 種食物要常吃！
1、韭菜： 增進腸胃蠕動
2、蘑菇:   保持腸內水分
3、冬瓜：防止脂肪堆積
4、豆腐 :   沒有含膽固醇
5、玉米:   防便秘緩衰老
6、海帶： 降血脂降血壓
7、洋葱：保護心腦血管
8、芹菜:   降血壓治便秘
9、蘋果:   美容養顏補鋅身體不同


Useful TCM Knowledge

  • 绿茶（经常上火）
    • 

  • 红茶（肠胃不好）
    • 

  • 黑茶（饮食油腻）
    • 

  • 白茶（工作压力大）
    • 

  • 黄茶（消化不良）
    • 

  • 乌龙茶（常感疲倦）
    • 

  • 花草茶（睡眠不佳）
    • 

  • 普洱茶（血脂偏高）
    • 

  • 荷叶茶（身体水肿）
    • 

  • 决明子茶（用眼过度）
    • 

  • 金银花茶（嗓子不适）
    • 

  • 枸杞茶（肝肾阴虚）
    • 

  • 牛蒡茶（免疫力低）
    • 

  • 薄荷茶（精神不振）
    • 

  • 玫瑰花茶（情绪低落）
    • 

  • 络股蓝茶（高血压、高血糖、高血脂人群）
    • 

  • 苦丁茶（体内有热）
    • 

  • 潘公英茶（存在炎症）
    • 

  • 桑椹茶（气血不足）
    • 

  • 菊花茶（尿酸偏高）
    • 

  • 柠檬茶（缺乏维生素C）
    • 

  • 大麦茶（导致肠胃胀气）
    • 

  • 桂皮茶（手脚冰凉）
    • 

  • 酸枣仁茶（心烦意乱）
    • 

  • 玉竹茶（肌肤干燥）
    • 

  • 罗汉果茶（咳嗽有痰）
    • 

  • 胖大海茶（咽喉肿痛）
    • 

  • 竹叶茶（尿液排出不畅）


  • 气血通，百病愈
    1、麻：表示气通，而血不通。
    
2、木：表示血和气都不通。
    
3、酸：表示经络通，但气血不足。
    
4、胀：表明气很足，爱生气体质，若体内气出不去就胀。
    
5、痛：痛则不通，有血淤，经络淤堵。
    
6、痒：气和血正在被打通，伤口正在愈合。
    症状与对应问题
      • 

    • 肚脐下冷凉 —— 宫寒！
      • 

    • 肚脐上冷凉 —— 胃寒！
      • 

    • 腰上冷凉 —— 带脉寒！
      • 

    • 肩上冷凉 —— 胆不通！
      • 

    • 手臂冷凉 —— 肺气虚！
      • 

    • 颈部冷凉 —— 脉脱虚！
      • 

    • 手背冷凉 —— 气不足！
      • 

    • 大腿冷凉 —— 脾胃虚！
      • 

    • 小腿冷凉 —— 肠胃虚！
      • 

    • 入睡难 —— 肝功能下降！
      • 

    • 睡觉轻 —— 肾功能下降！
      • 

    • 大便干燥哈嗤 —— 脾功能下降！
      • 

    • 头发枯黄白 —— 肝功能下降！
      • 

    • 头发割断白 —— 肾功能下降！
      • 

    • 白头发长在后脑 —— 肾亏！

  • 百岁老人餐桌秘密
    20种长寿食物
    1. 燕麦——可溶纤维——稳皿·助消化
    2. 红薯——高钾低钠——蒸煮替代主食
    3. 核桃——每天两粒——护脑缓衰老
    4. 菠菜——叶酸丰富——焯水拌蒜更香
    5. 黑木耳——泡发凉拌——清肠刮油
    6. 蓝莓——花青素高——泡水当零嘴
    7. 糙米——粗粮嚼劲——控饱腹
    8. 南瓜——连皮蒸软——护眼养胃
    9. 豆腐——软嫩易嚼——植物蛋白
    10. 海带——煮汤凉拌——胶质吸油
    11. 苹果——带皮啃食——果胶通
    12. 绿茶——淡泡饮用——抗氧化提神
    13. 酸奶——无糖最佳——养护肠道
    14. 胡萝卜——炖软易食——β-胡萝卜素
    15. 鸡蛋——水煮最佳——营养全能
    16. 小米粥——暖胃易消化——早晚常备
    17. 黑芝麻——碾碎撒粥——补钙乌发
    18. 山药——蒸糕煮粥——健脾养胃
    19. 生姜——切片泡水——驱寒暖身


  • 让你多活30年的养生秘诀
    1. 1.   
晨起喝温水，睡前不灌水
      2.   
饭吃七分饱，胃病自然少
      3.   
久坐伤全身，每小时动5分
      4.   
23点前闭眼，肝胆排毒酣
      5.   
每天晒太阳，补钙又提阳
      6.   
泡脚水过躁，加点艾叶好
      7.   
情绪不过夜，生气别超3分钟
      8.   
梳头100下，气血通顶发
      9.   
水果上午吃，脾胃负担低
      10.
日行八千步，代谢保基础
      11.
午休一刻钟，充电效率升
      12.
揉腹顺时针，便秘不再跟
      13.
绿茶抗氧化，空腹别喝它
      14.
久视伤肝血，远眺绿植歇
      15.
跷脚练小腿，防栓又健脑
      16.
少盐少糖油，慢病绕着走
      17.
大笑三分钟，免疫系统疯
      18.
晨练宜和缓，夜跑伤肝胆
      19.
睡前不刷屏，褪黑素自生
      20.
深蹲练臀腿，防老先护膝
      21.
枸杞菊花茶，手机族的妈
      22.
吃饭不讲话，细嚼三十下
      23.
春捂秋冻准，换季少犯困
      24.
吸气到丹田，焦虑减一半
      25.
南瓜小米粥，胃寒不用愁
      26.
经期忌生冷，红枣姜茶捧
      27.
空调不直吹，护好大椎穴
      28.
熬夜补觉假，伤肝又掉发
      29.
晨便定时排，毒素不留怀
      30.
久戴耳机损，音量不过60%
      31.
空腹不食酸，胃壁少遭难
      32.
睡前揉涌泉，失眠不再缠
      33.
冰箱剩菜弃，亚硝酸盐积
      34.
晨起搓双耳，补肾又提神
      35.
饱餐不躺平，散步最养生
      36.
发际线后移，补肾兼早息
      37.
烫食伤黏膜，65℃是红线
      38.
久蹲猛起身，头晕眼前黑
      39.
生气别喂奶，毒素传婴孩
      40.
经期不捶腰，淤血更难消
      41.
夜宵吃太晚，胰腺最危险
      42.
单肩背包歪，脊柱变形快
      43.
憋尿伤膀胱，肾衰风险藏
      44.
二郎腿戒掉，骨盆端正妙
      45.
晨练先喝蜜，防猝保心记
      46.
洗澡不过勤，皮脂保护层
      47.
护眼黄金配：胡萝卜+蓝莓
      48.
空调房放水，湿度保肺美
      49.
养生先养心，不争即是赢

    Su Superfoods that make you look 10 years younger:
    1. Tomatoes 
    2. Kiwis 
    3. Red Bell Peppers
    4. Blueberries 
    5. Avocado 
    6. Spinach 
    7. Walnuts
    8. Green Tea
    9. Sweet Potatoes 
    10. Dark Chocolate (72%+ cacao) 
    11. Pomegranates 
    12. Turmeric 
    13. Broccoli 
    14. Chia Seeds 


    Still struggling with hunger, poor eating habits, and unable to lose weight?
    Pharmacist Xuan shares 8 lifestyle habits to reduce body fat and live a healthier life:
    1️⃣ Eat Carbs for Breakfast: Focus on whole grains and starchy root vegetables, and ensure a combination of animal and plant-based proteins.
    2️⃣ Eat Enough Vegetables Daily: Aim for about 500 grams of vegetables per day. Stir-frying helps retain nutrients, but keep oil intake to 25-30 grams.
    3️⃣ Eat Three Proper Meals, Avoid Frequent Snacking: Frequent snacking can disrupt insulin levels, lead to overeating, and hinder fat loss.
    4️⃣ Chew Slowly: Chew each bite 30 times to increase satiety and stabilize   blood sugar.
    5️⃣ Avoid Eating 3 Hours Before Bed: Give your digestive system enough rest to aid digestion and fat breakdown.
    6️⃣ Eat Protein When Hungry: Choose protein over carbs or fruits when hungry.
    7️⃣ Drink Enough Water Daily: Aim for 2000-2500 ml of water to support fat breakdown and improve fat loss efficiency.
    8️⃣ Get Enough Sleep: Sleep before 11 PM and aim for 7-9 hours of sleep to   promote leptin secretion and make weight loss easier.
    Follow these tips, gradually improve your habits, and you'll see a significant boost in both your physique and overall health!
    Additional Notes:
    • Combine Diet with Exercise: Incorporate aerobic exercises (like walking or    running) and strength training (like squats or push-ups) to accelerate fat      burning and tone your body.

    • Reduce Refined Sugar Intake: Avoid excessive sweets and sugary drinks,      and opt for natural sweeteners like fruits.

    • Stay Positive: High stress can increase cortisol levels, affecting fat metabolism. Relaxation techniques can help with fat loss.
    These habits take time to develop, so make gradual adjustments and tailor    them to your lifestyle. Stay consistent, and you'll see improvements in your   health and body over time!

    5大保健飲品

    1.綠茶（軟化血管另飯後用茶葉水簌口，可防牙齒疾病）

    2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基，防止心臟病，防止心臟突然停擺另早晨不能劇烈運動）

    3.豆漿

    4.優酪乳（防止有害菌，促生有利菌）

    5.蘑菇湯（提高抵抗力）


    110歲老人説出的養生方法：
    1.第一: 晚上不吃晚飯。
    2.第二: 每天堅持散步一小時
    3.第三:保持樂觀心態，不輕易動怒。
    4.第四:每天喝足夠的白開水。
    5.第五:保證充足睡眠，不熬夜。
    6.第六: 飲食清淡，少吃油膩和辛辣食物。
    7.第七: 經常活動手指和腳趾，促進血液循環。
    8.第八: 定期體檢，及時發現和治療疾病。
    9.第九: 多與他人交流，避免孤獨和抑鬱。
    10.第十: 適度曬太陽，補充維生素 D。

    中药药性之最一览
    攻之效
    止痛之最 - 元胡
    攻下之最 - 大黄
    止血之最 - 三七
    发汗之最 - 麻黄
    止咳之最 - 桔梗
    泻火之最 - 黄连
    止汗之最 - 浮小麦
    退黄之最 - 茵陈
    辛凉之最 - 薄荷
    祛风之最 - 独活
    补益之最
    补阳之最 - 鹿茸
    补阴之最 - 女贞子
    补血之最 - 当归
    补气之最 - 人参
    补脾之最 - 山药
    生津之最 - 石斛
    健脑之最 - 何首乌
    健脾之最 - 芡实
    安神之最
    安神之最 - 枣仁
    助眠之最 - 酸枣仁
    重镇安神之最 - 朱砂
    清热之最
    清热之最 - 石膏
    凉血之最 - 犀角
    消炎之最 - 鱼腥草
    清热解毒之最 - 银花
    清心之最 - 莲子
    明目之最 - 决明子
    理气之最
    理气之最 - 枳实
    降气之最 - 沉香
    舒肝之最 - 郁金
    平肝之最 - 羚羊角
    其他功效之最
    温里之最 - 附子
    驱寒之最 - 生姜
    活血之最 - 丹参
    养颜之最 - 白芷
    消肿之最 - 茯苓
    消食之最 - 神曲
    清痰之最 - 贝母
    温痰之最 - 半夏
    芳香化湿之最 - 藿香
    芳香开窍之最 - 麝香
    养生之最 - 枸杞子

    一病一主穴，瞭解身體的關鍵穴位✅
    • 脑供血不足 —— 解溪
    • 糖尿病 —— 腕谷
    • 扭伤 —— 大包
    • 脱发 —— 太溪
    • 便秘 —— 带脉
    • 鼻炎 —— 迎香
    • 脑血管 —— 癌脉（注：可能为“风池”或“百会”等穴，建议核实）
    • 网球肘 —— 少海
    • 手麻 —— 支正
    • 脊椎病 —— 后溪
    • 腰间盘突出 —— 筋缩
    • 美容 —— 天容
    • 咽喉痛 —— 少商
    • 咽炎 —— 天突
    • 咳喘 —— 中府
    Forget Doctors... Use These Tricks
    1. Drink warm water before meals – Boosts digestion and detoxes your gut.
    2. Sleep before 11 PM – Heals your brain and balances hormones.
    3. Walk 30 minutes daily – Strengthens heart, brain, and bones.
    4. Sit in the sun for 15 minutes – Natural Vitamin D for stronger immunity.
    5. Eat slowly, chew properly – Improves digestion and prevents overeating.
    6. Avoid phones 1 hour after waking – Keeps the mind calm and focused.
    7. Have 1 fruit on an empty stomach – Cleanses your system and energizes you.
    8. Practice deep breathing for 5 minutes – Reduces stress, anxiety, and blood pressure.
    9. Keep your gut clean – Your gut controls your mood, skin, and immunity.

    从中医角度看一眼就知对方身体情况
    1. 脸色发黄发暗 —— 脾胃虚寒
    2. 脸色暗红 —— 心脏问题
    3. 脸色发灰、黑暗、憔悴、无光泽 —— 肾病的征兆
    4. 经常口腔溃疡 —— 体质太差
    5. 喜欢吃辛辣、味重 —— 脾虚
    6. 喜怒形于色 —— 肾精不足
    7. 面红眼球发黄 —— 心包经的病
    8. 面色惨白 —— 血虚
    9. 吃饭时颈以上出大汗 —— 阳虚
    10. 浑身没劲、体虚 —— 肺气虚
    11. 腿软，发木、发沉 —— 肾精不足
    12. 脸上红血丝 —— 心热
    13. 牙龈萎缩、刷牙出血 —— 脾虚
    14. 舌齿痕 —— 脾虚
    15. 口水多 —— 胃寒重
    16. 睡觉流口水 —— 脾虚、湿气重
    17. 舌头伸出来后发抖 —— 脾气不足
    18. 手抖、腿抖 —— 心精不足（建议从调理脾胃入手）
    19. 常咬到舌尖 —— 心气不足
    (注：以上为中医经验性观察，具体诊断请咨询专业中医师。)

    中医体表特征与健康对照表
    头部/面部特征
    23. 脸色黑暗憔悴无光 → 肾病
    24. 前额发黑 → 肾水上泛
    25. 喝酒易脸红 → 肝功能异常（收敛不足）
    26. 喝酒全身红 → 肝脏问题
    27. 笑起来嘴斜 → 胃气不舒
    28. 嘴唇干瘪不润 → 脾虚
    30. 面色黄、眼皮抽动 → 脾热
    31. 颧骨蝴蝶斑 → 肠胃功能差（代谢不良）
    32. 人中宽深 → 气血充足
    33. 人中平浅 → 气血损伤、肾精亏虚
    肢体/行为特征
    20. 常咬到脸颊 → 肝胆气不足
    21. 常咬嘴唇 → 胃气上冲
    29. 指甲干枯 → 肝血不足
    34. 常双手抱胸 → 肺气虚
    35. 健忘+腰背痛+腿抽筋 → 膀胱经阳气大虚
    耳部与特殊症状
    22. 耳鸣：
    • 蝉鸣声 → 肾精亏虚（重症）
    • 轰隆声 → 三焦不通（内火旺盛）
    中医调理建议
    • 肝胆问题：疏肝理气（如柴胡、白芍）
    • 脾胃虚弱：健脾祛湿（如山药、茯苓）
    • 肾精不足：补肾填精（如熟地、枸杞）
    • 气血两虚：益气养血（如黄芪、当归）
    注：以上为中医经验性诊断参考，具体需结合脉诊、舌诊等综合辨证，建议咨询专业中医师。
    —— 源自中医体质辨识理论

    —— @健康管理师小仰
    从中医角度看身体信号（续）
    1. 睡觉时出汗（盗汗） —— 阴虚火旺
    2. 自汗（不活动出汗） —— 太阳表虚
    3. 头颈部总出汗 —— 阳虚
    4. 一喝酒吃肉就出汗 —— 胃热且肾精收敛功能弱（易贪食、情绪激动）
    5. 疮疡 —— 湿气淤滞、邪热外发
    6. 抑郁症 —— 胃经、肾经的问题
    7. 脚常翘桌子 —— 膀胱经阳虚
    8. 腰酸背痛腿抽筋 —— 阳虚
    9. 鱼际穴发红 —— 肺热
    10. 鱼际穴有青筋，大拇指纹路发青 —— 肺寒
    11. 腋下肿胀/长东西 —— 胆经郁滞，生发不畅
    12. 头发枯槁/脱发/白发 —— 肾虚、肝血不足
    13. 秃顶 —— 思虑过度，肝血不足或脾胃失调
    14. 头发油 —— 脾肺功能异常
    15. 头皮屑 —— 阴盛阳虚
    16. 斑秃 —— 过度焦虑
    17. 偏头痛 —— 胆经问题（左侧痛：肝血不足；右侧痛：肺气不降）
    (注：以上为中医辨证经验，具体调理需结合专业诊断。)
    —— @健康管理师小

    从中医角度看身体信号（续）
    1. 经常咬舌/说错话 —— 心气不足
    2. 睡很高的枕头 —— 阳气虚
    3. 喜卧、上午嗜睡 —— 湿气重或肾精不足
    4. 嗜咸、重口味 —— 肾虚、脾虚，或高血压倾向
    5. 先天性癫痫 —— 母体孕期受大惊吓，影响胎儿
    6. 先天体弱，青春期后频繁发病 —— 寿命可能受影响
    7. 多梦 —— 肾精不足、虚火上延、元气不足
    8. 耳聋/耳鸣 —— 肾病征兆
    9. 鼻窦炎 —— 脾胃精气严重不足，功能衰败
    10. 易过敏 —— 元气虚弱
    11. 经常咬到脸颊内侧 —— 肝胆气不足
    12. 经常咬嘴唇 —— 胃气上冲
    13. 鼻头红/长痘 —— 胃火过旺
    14. 刷牙出血 —— 脾不统血（伴随牙龈萎缩、舌齿痕为脾虚）
    15. 痤疮 —— 脾胃虚寒
    (注：以上为中医经验总结，具体调理需结合专业诊断。)
    —— 整理自《从头到脚说健康》（黎敏 著）
    @健康管理师小帅

    身体是怎么变毒的
    1. 感冒 —— "冻"出来的
    2. 胃病 —— "吃"出来的
    3. 腰疼 —— "坐"出来的
    4. 失眠 —— "想"出来的
    5. 痘痘 —— "熬"出来的
    6. 肥胖 —— "懒"出来的
    7. 眼睛问题 —— "盯"出来的（过度用眼）
    8. 颈椎病 —— "低头"出来的
    9. 口腔溃疡 —— "火"出来的（上火）
    10. 脚气 —— "捂"出来的
    11. 鼻炎 —— "吸"出来的（吸入污染物/过敏原）
    12. 黑眼圈 —— "熬"出来的（熬夜）
    13. 便秘 —— "憋"出来的（忍便/饮食不当）
    14. 脂肪肝 —— "喝"出来的（饮酒过量）
    15. 抑郁 —— "闷"出来的（情绪压抑）
    16. 高血压 —— "急"出来的（长期紧张/急躁）
    17. 糖尿病 —— "甜"出来的（糖分过量）

    维生素功效速查表
    1. 失眠 —— 维生素B₂（改善睡眠质量）
    2. 小肚腩 —— 维生素B₆（帮助代谢减脂）
    3. 皮肤暗沉 —— 维生素E（提亮肤色）
    4. 记忆力差 —— 维生素D（增强脑力）
    5. 脚臭 —— 复合维生素B（调节体味）
    6. 少白头 —— 叶酸（促进黑发再生）
    7. 手部干燥 —— 维生素A（滋润皮肤）
    8. 皮肤瘙痒 —— 鱼油（缓解干燥过敏）
    9. 打鼾 —— 维生素C（减轻呼吸道炎症）
    10. 牙痛 —— 维生素B₆（缓解神经性疼痛）
    (注：实际效果因人而异，长期或严重症状请遵医嘱。过量补充可能有害。)
    小贴士：天然食物是维生素最佳来源，如水果、蔬菜、坚果等

    身体营养缺乏信号对照表
    1. 有白头发 → 缺叶酸、维生素B₆
    2. 皮肤干燥 → 缺维生素A、维生素B₂
    3. 脱发 → 缺赖氨酸、维生素E
    4. 鼻炎 → 缺B族维生素、维生素C
    5. 眼睑发黄 → 缺维生素E
    6. 头发枯黄开叉 → 缺维生素E
    7. 牙龈出血 → 缺维生素C、维生素K
    8. 口臭 → 缺B族维生素、维生素C
    9. 粉刺/雀斑 → 缺维生素C
    10. 睡觉腿抽筋 → 缺钙、镁
    11. 眼袋/黑眼圈 → 缺维生素E
    12. 指甲竖纹 → 缺蛋白质
    13. 青春痘 → 缺维生素E、维生素A
    14. 脚气病 → 缺B族维生素
    15. 头发无光泽 → 缺维生素A、维生素E
    16. 头皮屑多 → 缺硒、维生素B₂
    17. 口干舌燥 → 缺B族维生素、维生素A
    18. 口腔溃疡 → 缺蛋白质、维生素B₂
    19. 牙龈水肿出血 → 缺维生素C、维生素K
    20. 眼睛充血畏光 → 缺维生素B₂
    注意事项
    • 本表为常见症状与营养缺乏的关联参考
    • 需结合膳食分析，长期症状建议就医检测
    • 优先通过天然食物补充（如深色蔬菜、坚果、全谷物等）
    • 维生素补充剂应在医生指导下使用
    （注：个体差异较大，部分症状可能由其他病因引起）
     
    9种祛湿食物清单
    1. 薏米
      • 功效：利水渗湿、健脾止泻
      • 吃法：煮粥/煲汤/磨粉
    2. 红豆
      • 功效：利水消肿、解毒排脓
      • 经典搭配：红豆薏米粥
    3. 芡实
      • 功效：健脾祛湿、益肾固精
      • 吃法：与大米同煮为芡实粥
    4. 白扁豆
      • 功效：健脾化湿、和中消暑
      • 吃法：炒食或煮食
    5. 山药
      • 功效：补脾养胃、生津益肺
      • 吃法：蒸食/炒菜/煲汤
    6. 茯苓
      • 功效：利水渗湿、健脾宁心
      • 吃法：煮茯苓水或入药膳
    7. 冬瓜
      • 功效：清热利水、消肿解毒
      • 吃法：冬瓜汤/清炒
    8. 苦瓜
      • 功效：清热利湿、解毒明目
      • 吃法：凉拌/清炒
    9. 玉米须
      • 功效：利水消肿、退黄祛湿
      • 吃法：玉米须茶（煮水代茶饮）
    祛湿小贴士
    • 避免生冷油腻食物，配合适量运动（如八段锦）效果更佳
    • 长期湿气重者建议中医辨证调理

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