十五个公认的好药丸

1. 逍遥丸—疏肝健脾

2. 归脾丸—心脾两虚

3. 二陈丸—祛湿化痰

4. 二妙丸—湿热下注

5. 六君子丸—痰多湿重

6. 四君子丸—健脾益气

7. 桂附地黄丸—温补肾阳

8. 知柏地黄丸—阴虚火旺

9. 六味地黄丸—滋阴补肾

10. 柴胡舒肝丸—疏肝解郁

11. 龙胆泽泻丸—清肝利胆

12. 补中益气丸—补中益气

13. 麦味地黄丸—肺肾阴亏

14. 附子理中丸—脾胃虚寒

15. 参苓白术丸—健脾祛湿

Lung problem

https://youtube.com/shorts/698r5zv8jOU?si=n81A4LBx7BHCsPDt  Cough

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桔梗干草汤

桔梗甘草汤是中医常用的小方，出自《伤寒论》。

📌 方名：桔梗甘草汤
📖 出处：《伤寒论》

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✅ 组成

• 桔梗 1两（约9克）

• 甘草 1两（约9克，炙用）

（现代用量可按比例加减，一般桔梗、炙甘草各 6–10g）

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✅ 功效

• 宣肺利咽

• 祛痰排脓

• 缓急止痛

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✅ 主治

1. 咽喉肿痛、咳嗽痰多

   • 桔梗能宣肺利咽、祛痰排脓；

   • 甘草能清热解毒、缓急止痛。
     → 两药相伍，既能消肿止痛，又能祛痰排脓。

2. 肺痈（初期或有脓已成）

   • 可辅助排脓，改善咳嗽、痰多、咯脓血等症。

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✅ 煎服法

• 水煎服，一般每日 1剂，分2次温服。

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✅ 应用要点

• 桔梗为舟楫，能引药上行至咽喉肺部；

• 甘草为和中之药，又能解毒、缓急。

• 两药配合：一升一降，相得益彰。

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⚠️ 注意

• 咽喉肿痛若属虚火上炎（如阴虚火旺），不宜单用本方。

• 糖尿病人或血糖偏高者慎用甘草。

🌿 桔梗甘草汤现代临床应用

1️⃣ 咽喉炎

• 症状：咽喉肿痛、说话困难、吞咽疼痛。

• 作用：桔梗上行咽喉，消炎止痛；甘草清热解毒、润喉。
  👉 常用于急、慢性咽喉炎。

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2️⃣ 扁桃体炎

• 症状：扁桃体肿大、红肿热痛，甚至吞咽困难。

• 作用：方中二药能减轻肿胀、缓解疼痛，配合其他清热解毒方药效果更佳。

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3️⃣ 支气管炎、咳嗽痰多

• 症状：咳嗽、痰多、痰稠、不易咳出。

• 作用：桔梗善于“开宣肺气、祛痰排脓”，配合甘草可止咳化痰。
  👉 适合痰多咳嗽，尤其痰黄稠黏者。

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4️⃣ 肺痈初期或已成

• 症状：咳嗽、咯脓痰、胸痛。

• 作用：帮助排脓止痛。
  👉 常与苇茎汤、千金苇茎汤配合使用。

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5️⃣ 口腔溃疡、牙龈肿痛（配合使用）

• 症状：口腔有溃疡、灼热疼痛。

• 作用：清热解毒、止痛。

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⚖️ 药理研究（现代发现）

• 桔梗：有消炎、镇咳、祛痰、抗菌作用。

• 甘草：有抗炎、抗病毒、解毒、润喉作用。
  → 两药合用，既抗炎止痛，又有润喉护嗓作用。

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✨ 总结：
桔梗甘草汤在现代多用于 咽喉炎、扁桃体炎、气管炎、咳嗽痰多、肺痈、口腔炎症 等。尤其适合 咽喉红肿疼痛、痰多不爽 的情况。

🌿 家庭版桔梗甘草茶饮

✅ 材料（1人日常量）

• 桔梗 3–5克

• 炙甘草 2–3克

• 蜂蜜 少许（可选，增强润喉）

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✅ 做法

1. 桔梗、炙甘草洗净后放入杯中。

2. 用 沸水 300–400ml 冲泡，闷盖 10分钟。

3. 可反复加热水 1–2次。

4. 温热时饮用，每日 1–2次。
   （嗓子痛严重时可小口慢慢含咽，更润喉）

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✅ 功效

• 润喉止痛：适合嗓子干、声音嘶哑、说话多的人。

• 清咽利痰：对轻度咽喉炎、痰多咳嗽有辅助作用。

• 日常保养：教师、歌唱者、经常讲话者很适合。

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⚠️ 注意事项

• 服用时间不宜过长，一般连续饮用 3–5天即可。

• 脾胃虚弱、易腹泻者 不宜多喝桔梗。

• 糖尿病人 不建议加蜂蜜。

• 如果咽喉痛伴 高热、吞咽困难、扁桃体脓点 → 需要及时就医，不可单靠茶饮。

加强版桔梗甘草护嗓茶方，适合老师、导游、歌手、经常讲话或嗓子容易干痛的人：

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🌿 加强版桔梗甘草护嗓茶

✅ 材料（1日量）

• 桔梗 3克 （开宣肺气，利咽）

• 炙甘草 3克 （清热解毒，润喉止痛）

• 罗汉果 1/4个 （清热润肺，化痰利咽）

• 金银花 5克 （清热解毒，缓解咽喉红肿）

• 菊花 3克 （清肝明目，清热散火）

• 枸杞子 5克 （养阴润燥，护嗓护眼）

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✅ 做法

1. 将所有材料洗净备用。

2. 放入保温壶或砂锅，加 500–600ml 水。

3. 大火煮沸后，小火煮 10分钟；若用保温壶，直接沸水冲泡，焖 15分钟即可。

4. 温热时代茶饮，可反复加水冲泡 1–2次。

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✅ 功效

• 润喉护嗓：预防讲话过多导致的嗓子沙哑。

• 清热解毒：适合咽炎、扁桃体炎初期，缓解红肿热痛。

• 润肺化痰：对干咳少痰或痰黏难咳有帮助。

• 养阴护嗓：枸杞和菊花还能缓解用眼疲劳（适合教师、主播）。

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⚠️ 注意事项

• 体质偏寒（手脚冷、容易腹泻）的人 建议减少菊花、金银花用量。

• 糖尿病患者 不宜多放罗汉果。

• 咽喉痛若伴随 高热、脓点、持续不缓解，应尽快就医。

🍵 三套护嗓茶饮方案

① 日常养护版（适合老师、歌手、导游等嗓子常用者）

材料：

• 桔梗 3g

• 炙甘草 3g

• 枸杞子 5g

• 菊花 3g

做法：

• 用热水冲泡或小火煮10分钟即可。

• 可每天当茶水饮。

功效：润喉养阴、清咽护眼，适合长期讲话嗓子疲劳者。

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② 急救消炎版（适合嗓子突然发炎、红肿疼痛）

材料：

• 桔梗 5g

• 炙甘草 3g

• 金银花 8g

• 罗汉果 1/4个

做法：

• 加 500ml 水煮沸，小火煮10–15分钟。

• 温服，当茶饮。

功效：清热解毒、消肿止痛，适合咽炎、扁桃体炎初起。

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③ 调养润肺版（适合嗓子经常干、易咳嗽、声音沙哑）

材料：

• 桔梗 3g

• 炙甘草 3g

• 沙参 5g

• 麦冬 5g

• 枸杞子 5g

做法：

• 上药加水 500ml，煮沸后小火 15分钟。

• 每日1剂，分2次温饮。

功效：润肺生津、缓解声音沙哑，适合长期嗓子干燥、讲话多的人群。

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⚠️ 小提醒：

• 茶饮以 调养为主，一般饮用 3–5天即可，根据需要循环使用。

• 咽痛伴高热、脓点、吞咽困难 → 需及时就医。

• 体质寒凉或脾胃虚弱的人，注意减少寒凉药材用量（如菊花、金银花）。

📊 护嗓茶饮快速对照表

症状 / 情况	推荐茶饮方案	主要材料	功效
平时讲话多，嗓子容易干、沙哑	日常养护版	桔梗、炙甘草、枸杞、菊花	润喉护嗓，清咽养阴，缓解嗓子疲劳
突然咽喉肿痛、发炎、扁桃体红肿	急救消炎版	桔梗、炙甘草、金银花、罗汉果	清热解毒，消肿止痛，缓解急性咽炎
嗓子长期干燥、声音沙哑、咳嗽少痰	调养润肺版	桔梗、炙甘草、沙参、麦冬、枸杞	润肺生津，养阴护嗓，改善声音嘶哑
需要长期护嗓（老师、歌手、主播）	日常养护版 或 调养润肺版 交替使用	——	长期保养嗓子，防止慢性咽炎

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✨ 小贴士：

• 讲话多、用嗓频繁 → 选 日常养护版

• 嗓子突然痛、急性炎症 → 选 急救消炎版

• 嗓子老是干、沙哑、慢性咽炎 → 选 调养润肺版

• 可以交替喝，不必长期固定一种。

倪海廈震撼警告：行房時間不對，男人腎虛、女人氣散，補一輩子都沒用！#一禪一故事#禪 #佛 #道 #禪定 #悟道

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Slimming herbs

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陈皮 茯苓 黄芪 山楂 6 g per herb

 

Kidney yang weakness

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柴胡　枳实　芍药　甘草

补阳不如通阳 记好 (tong yang)
仅为科普效果，不具有普适性。如有不适，建议线下就医。
日常代茶饮/穴位按摩/养生理疗仅为辅助作用，不能代替药物治疗。
调整作息、均衡饮食、适当运动对保持健康更重要。

🌿 1. 柴胡 (Chái Hú – Bupleurum Root)

• Nature/Flavor: Slightly cold, bitter, acrid.

• Meridians: Liver, Gallbladder, Pericardium, San Jiao.

• Functions:

  • Harmonizes Liver Qi, relieves stagnation.

  • Releases exterior syndromes (like alternating fever & chills).

  • Lifts Yang Qi (helps with organ prolapse, fatigue).

• Common Uses: Stress, irritability, irregular menstruation, digestive upset due to liver qi stagnation.

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🌿 2. 枳实 (Zhǐ Shí – Immature Bitter Orange)

• Nature/Flavor: Slightly cold, bitter, acrid.

• Meridians: Spleen, Stomach, Large Intestine.

• Functions:

  • Breaks up stagnant Qi in the middle jiao.

  • Dissolves phlegm and reduces accumulation.

  • Promotes bowel movement.

• Common Uses: Abdominal bloating, constipation, indigestion, chest oppression.

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🌿 3. 芍药 (Sháo Yào – Peony Root, usually 白芍 Bái Sháo)

• Nature/Flavor: Slightly cold, sour, bitter.

• Meridians: Liver, Spleen.

• Functions:

  • Nourishes blood and preserves Yin.

  • Softens the Liver, alleviates pain (esp. abdominal cramping).

  • Regulates menses.

• Common Uses: Menstrual pain, abdominal spasm, muscle cramps, irritability from liver yin deficiency.

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🌿 4. 甘草 (Gān Cǎo – Licorice Root)

• Nature/Flavor: Neutral (or slightly warm when dry-fried), sweet.

• Meridians: Heart, Lung, Spleen, Stomach.

• Functions:

  • Tonifies Spleen Qi.

  • Moistens Lungs, relieves cough.

  • Moderates spasms & pain.

  • Harmonizes other herbs in a formula (very common).

• Common Uses: Fatigue, cough, sore throat, abdominal pain, toxicity antidote.

🌿 Why These Four Together?

This combination is a classic TCM formula called 柴胡疏肝散 (Chái Hú Shū Gān Sǎn) or a variation of 小柴胡汤 (Xiǎo Chái Hú Tāng).

• It helps soothe Liver Qi stagnation, regulate digestion, reduce bloating, and relieve abdominal discomfort.

• Often used for stress-related digestive issues, mood swings, or irregular menstruation.

⚠️ Note: These herbs must be properly balanced in dosage and combined according to syndrome differentiation. Self-use without guidance may not be safe.

In Traditional Chinese Medicine, dosage depends on the formula, the person’s body constitution, and the specific condition being treated. But I can give you the classical reference dosage range for each of the four herbs from the Chinese Pharmacopoeia and classic formulas:

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📏 Typical Dosage (Decoction form)

1. 柴胡 (Chái Hú – Bupleurum Root)

   • 3–10g (some formulas use up to 15g)

   • Too much may cause nausea or dizziness.

2. 枳实 (Zhǐ Shí – Immature Bitter Orange)

   • 3–10g

   • Stronger action on moving qi and reducing fullness; not suitable for weak patients if overdosed.

3. 芍药 (Sháo Yào – usually 白芍 Bái Sháo, White Peony Root)

   • 6–15g

   • Nourishes blood, softens the liver, relieves pain.

4. 甘草 (Gān Cǎo – Licorice Root)

   • 3–10g (commonly 6g)

   • Acts as harmonizer; large doses can cause water retention or high blood pressure if used long term.

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⚖️ Common Formula Example (Chai Hu Shu Gan San – 柴胡疏肝散)

• 柴胡 (Chai Hu) → 9g

• 枳实 (Zhi Shi) → 6g

• 芍药 (Bai Shao) → 9g

• 甘草 (Gan Cao) → 6g
  (Plus other herbs depending on the variation, e.g., 川芎, 香附, 陈皮)

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⚠️ Important Safety Notes:

• Dosage should be adjusted based on age, constitution, and condition.

• Not suitable for pregnant women without professional guidance.

• Should be decocted (boiled in water) unless prescribed in granule/powder form.

• Always best taken under the guidance of a licensed TCM practitioner.

这个组合：柴胡、枳实、芍药、甘草，其实很有代表性，属于典型的“疏肝理气 + 调和气机”的基础方思路，但严格来说它是“理气解郁”，不是纯粹强力“通阳”方。

我帮你从中医角度拆解👇

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🌿 一、每味药作用分析

1️⃣ 柴胡

👉 疏肝解郁、升举阳气

• 能把“郁住的阳气”往外、往上提

• 属于**“间接通阳”核心药**

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2️⃣ 枳实

👉 破气消积、行气通滞

• 把堵住的气机打通

• 阳气很多时候不是虚，而是被堵住出不来

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3️⃣ 芍药（白芍）

👉 养血柔肝、缓急止痛

• 防止柴胡、枳实太燥太冲

• 调和肝气，使气机通而不乱

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4️⃣ 甘草

👉 调和诸药、缓急补中

• 缓和药性

• 保护脾胃，避免攻伐太过

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⚖️ 二、整体方义（重点）

这个组合本质是👇

👉 疏肝理气 + 调和营卫

可以理解为类似：

👉 四逆散（经典方）

• 柴胡

• 枳实

• 芍药

• 甘草

✔ 作用：

• 疏肝解郁

• 调畅气机

• 解“气郁型阳气不通”

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🔥 三、它和“通阳”的关系

👉 这个方不是直接“补阳”或“温阳”
👉 而是：

✅ “通阳第一步：通气机”

因为中医有句话：

👉 “阳气不通，多因气滞”

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🧠 四、适合的情况（重点）

这个组合适合👇

• 情绪压抑、郁闷

• 胸闷、叹气多

• 肠胃胀气

• 手脚偶尔冷（但不是严重怕冷）

• 脉弦（肝郁）

👉 属于：
“阳气被困住” → 假性阳虚

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❌ 五、不适合的情况（很重要）

如果你是👇这种，就不够力：

• 怕冷严重（真阳虚）

• 腰膝冷痛

• 夜尿多

• 性功能低下（肾阳虚）

• 大便稀

👉 这种需要：
👉 真正温阳（附子、肉桂类）

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⚡ 六、如果你要“真正通阳”可以升级👇

🔥 强通阳版本（进阶）

在你这个基础上加：

• 桂枝 👉 温通阳气

• 干姜 👉 温中散寒

• 附子 👉 强力回阳（需谨慎）

👉 变成：
疏肝 + 行气 + 温阳 = 真正通阳组合

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🧪 七、一句话总结

👉 你这个方：

✔ 是 “气机通 → 阳气自然通” 的思路
❌ 不是直接“补阳/温阳”

In Traditional Chinese Medicine, “通阳” (tōng yáng) means to unblock, activate, and restore Yang energy, especially when Yang is trapped, weak, or not circulating properly.

This is often used for patterns like:

• Cold limbs / fear of cold

• Chest tightness (Yang blocked in chest)

• Edema (water retention due to Yang deficiency)

• Weak digestion (Spleen/Kidney Yang deficiency)

• Fatigue, low vitality

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🌿 Core TCM Herbs that 通阳 (Unblock & Activate Yang)

🔥 Strong Yang Activators (Warm & Restore)

These directly boost and free Yang energy:

• Fu Zi (附子)
  👉 VERY powerful to restore collapsed Yang, warm whole body
  👉 Used for cold extremities, weak pulse, severe Yang deficiency

• Rou Gui (肉桂)
  👉 Warms Kidney & Spleen Yang, unblocks channels
  👉 Good for cold back, weak knees, low libido

• Gan Jiang (干姜)
  👉 Warms middle burner, removes internal cold
  👉 Helps digestion + Yang flow

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🌬️ Herbs that Move & Unblock Yang (通阳化气)

These help Yang circulate (especially chest & Qi level):

• Gui Zhi (桂枝)
  👉 Unblocks Yang in channels, harmonizes Ying & Wei
  👉 Good for chest tightness, cold limbs

• Xie Bai (薤白)
  👉 Opens chest Yang, resolves stagnation
  👉 Used for chest pain, heart Yang blockage

• Hou Po (厚朴)
  👉 Moves Qi, reduces fullness, helps Yang circulate

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💧 Herbs that Help Yang Transform Fluids (通阳利水)

When Yang is blocked, water accumulates:

• Fu Ling (茯苓)
  👉 Strengthens Spleen, drains dampness

• Ze Xie (泽泻)
  👉 Promotes urination, clears damp

• Bai Zhu (白术)
  👉 Strengthens Spleen Yang to move fluids

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🌞 Herbs that Support Yang Qi (Indirect 通阳)

These strengthen the system so Yang can flow:

• Huang Qi (黄芪)
  👉 Tonifies Qi → helps Yang rise & circulate

• Ren Shen (人参)
  👉 Strong Qi tonic → supports Yang production

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💊 Classic 通阳 Formulas

1. Zhen Wu Tang (真武汤)

👉 Kidney/Spleen Yang deficiency with water retention
👉 Symptoms: edema, cold body, diarrhea, fatigue

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2. Gua Lou Xie Bai Bai Jiu Tang (瓜蒌薤白白酒汤)

👉 Chest Yang blocked
👉 Symptoms: chest tightness, pain, difficulty breathing

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3. Si Ni Tang (四逆汤)

👉 Severe Yang collapse
👉 Symptoms: icy limbs, weak pulse, extreme fatigue

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⚠️ Important (Very Critical)

• Herbs like Fu Zi are toxic if used wrongly → must be prescribed properly

• 通阳 is NOT for Yin deficiency heat (you will worsen symptoms)

• Always differentiate:

  • ❄️ Cold + weak → need 通阳

  • 🔥 Heat + dryness → DO NOT use

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⚡ Simple Everyday “Mild 通阳” (Safe Version)

If you want a gentler daily approach:

• Ginger tea (干姜 concept)

• Cinnamon drink (肉桂 concept)

• Warm foods (avoid cold drinks)

• Moxibustion (艾灸) on:

• Dantian (CV4)

• Mingmen (DU4)

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伏笭，陳皮，甘草

寒性:加生姜。热性:加菊花。虚:大棗。痰湿:炒薏米。

菊花5朵

红棗1粒去核

茯苓塊揑碎5克

炙甘草2- 3片

陳皮3-5克先

泡水去白囊95C開水冲泡可回冲2-3次

舒肝氣養脾胃通氣血

上午7-9時下午3-5時最佳時機，晚8時後勿喝免起夜。

倪海廈： 早上空腹吃它，1周刮油3斤，大肚腩消失了，體重降不停！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療#倪師智慧學堂

Take some ginger slices for a healthy stomach!

失眠、胃脹、脾氣差？倪海廈：別再折騰了！你的「肝」在求救！ 2味尋常藥，還你一身輕鬆。#倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經 #陳皮甘草 #肝臟排毒...

Liver problems

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黄芪, 丹参, 白芍

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【倪海廈私密課】血糖高不高？一看手就知道！中醫大師教你從手掌望出糖尿病征兆｜倪海廈望診實戰講解#倪海廈 #自學中醫 #中藥#中醫基礎課程

Diabetes

倪海廈： 頭發掉不停？睡前按這2個穴位，1個月發量暴增，不用植發！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療#倪師智慧學堂

Woman Youth Secret

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Tang gui(当归) 20g, black bean 200g, yellow rock sugar 30g

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Health exercise before sleep.

倪海廈：蓮子吃錯了，等於浪費安神！教你正確吃法！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療#倪海廈中醫養生堂

想眼睛亮、睡眠好、痰少的人，坚持做“麻雀三啄”，每天只需5分钟

倪海廈：手指上的“通便穴”，排便前按3分鐘，10年便秘通了、小腹平了、體重降了！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療#倪師智慧學堂

便秘怎么办？排解便秘——掐刺商阳穴

商陽穴

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https://youtube.com/shorts/9v4_Eh3j2us?si=gad3ltHuQx5Sk9gR

https://youtube.com/shorts/fWsQ5GWk53o?si=nWVYzDbaZ-zu3N-7

Ai Jiu 艾灸

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Must poke a hole in the centre of 艾条 before use.

倪海廈：看東西有飛蚊？不是眼疲勞，是肝腎精血虧虛！補足精血，飛蚊自消！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療#倪師智慧學堂

Liver and kidneys are weak!

倪海廈：香蕉加它一起煮，是腸道的「推糞機」，排出3斤宿便，比瀉藥還管用！#養生 #倪海廈

不全熟（帶點青皮）的香蕉連皮煮，加點陳皮和冰糖煮水喝吃煮熟的香蕉喝湯，清除宿便治便秘！

For constipation!

頭上有個“不老穴”，每天拍打1分鐘，眼睛不花用到老現在知道還不晚！揭秘養生真相健康知識老年健康#健康知识 #健康飲食 #養老生活 #老年健康 #...

百會穴在頭頂處

倪海廈:寒濕不除，百病難愈！一碗湯喚醒身體自愈力#倪海廈 #中醫養生 #臺灣健康

倪海廈警告！男人每一次縱慾，都是在“骨髓抽油”！你以為洩的是精，其實是命！#倪海廈 #中醫養生 #台灣健康 #長壽

倪海廈：牙齒鬆動，其實與牙無關！重用兩味藥刷牙，讓你的牙齒八十歲也不掉！#倪海廈 #中醫養生 #牙齒健康

青鹽加炮附子打細粉

倪海廈：別再亂吃六味地黃丸了！水果裡的「天然腎寶」找到了，每天吃一點，黑髮長出來，夜尿也停了！#倪海廈#補腎#腎虛#夜尿#中醫#養生 #食療#覆...

覆盆子

Most of the people of this time are suffering from 肾阳虚 due to unhealthy diet and sleep late habit.

Kidney 3 main points

 https://youtube.com/shorts/7ZorDeFGjdk?si=IsMcWx5V3L2UUNSa

https://youtube.com/shorts/0bYr8ZtoOng?si=4bVbZKjW270vE6CO

China different area medical experts

 https://youtube.com/shorts/ocw7TMiQZYM?si=M-EUIch9U6lhmQ3S

倪海廈：為什麼中醫常勸人少吃水果？不是不能吃，而是九成人都吃錯了！#倪海廈 #中醫養生 #臺灣健康

Honey hua jiao

 https://youtube.com/shorts/ip8gskymiqE?si=a1zN8GKgtGF8qiy9

倪海廈：這種果子大補脾腎，看見一定囤兩斤，每天嚼幾粒，心、脾、腎一起補了！#倪海廈#倪師#養生#倪海廈精講課堂#中醫調理#中醫食療#蓮子#補腎固...

秋天是補養脾胃、強腎安神的黃金時節，而最被低估的食補聖品，就是蓮子。 它不是“甜湯配角”，而是正兒八經寫入《本草綱目》《神農本草經》的“補中益氣、養心安神、固精止瀉”三經同補之品。你若喫得對，睡得好、拉得順、精氣足。

蓮子的核心功效： 健脾止瀉：改善慢性腹瀉、便溏 養心安神：緩解焦慮、失眠、心煩多夢 補腎固精：改善滑精、早泄、體力虛乏 清心瀉火：蓮心可降火、止口瘡、調心情

正確使用方式與步驟： 1. 生嚼法（最高效吸收） 步驟：將幹蓮子泡水至軟，去心，口中慢嚼，充分咀嚼後咽下 適合人羣：脾胃虛、易疲乏、日常調養 不適合人羣：牙口不好者可改爲煮食 2. 煮粥法（溫補緩調，適合長期服用） 搭配食材：蓮子（去心）、芡實、薏苡仁、小米 功效：健脾止瀉、益氣固精、潤肺補腎 適合人羣：慢性腹瀉、老人小孩體虛人羣 使用頻率：每日1次早餐食用最佳 3. 蓮心泡水法（清心降火、助眠） 配方：蓮心2g + 茯苓2g + 炒棗仁2g 制作方式：用保溫杯熱水衝泡，可反復續水 適合人羣：心火旺、口瘡、夜難眠者 禁忌人羣：脾胃虛寒、孕婦、高齡者不宜飲用 4. 粉末丸劑法（倪氏補腎方） 配比：蓮子粉+芡實粉+山藥粉+益智仁粉+蜂蜜調丸 每日服用：早晚各10粒 適合人羣：滑精早泄、腰酸腿軟、腎氣虛弱者 不適合人羣：實熱體質、火旺便祕者需辨證調服

紅蓮 vs 白蓮怎麼選？ 紅蓮（帶皮）：性澀偏溫，強於補腎固精 → 適合男性、滑精者 白蓮（去皮）：性平偏潤，擅長健脾止瀉 → 適合老人、脾胃虛人羣

這些情況請注意： 發熱、感冒期間：忌進補，勿食蓮子 脾胃極寒者：不宜喫蓮心（苦寒傷胃） 孕婦/低血壓者：不宜飲蓮心茶，防止降壓過度 長期便祕、實熱者：不宜大量食用（性澀）

一句話總結： 一顆蓮子，守住三寶（精氣神）；喫對人、用對法，安神、健脾、補腎，一次補齊！

莲子去芯 50克，茯苓30克，芡实30克，龙骨10克，炒枣仁10克，益智仁10克，粳米100克，煮成粥，早晚吃一碗，连吃30天

Stomach Tonic

 https://youtube.com/shorts/GrL4YpxdwfA?si=wjt35r2cLL95f5EY

Huang Jing

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Red skin peanut, red bean, red dates 5 pcs, brown sugar, gouqi .

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1. Califlower

2. White fungus

3. Celery

4. Beetroots

5. Soya bean

6. Pumpkin

7. Purple seed oil

8. Red tea

9. Purple onion

10. Apple

Stomach pressure point

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12:18 養胃黃金配方：粳米加紅蕃薯煮粥

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熟地黄

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中藥煎煮的正確方式，是治病救人的關鍵，錯一步可能讓良藥變毒藥。#国学文化 #国学 #药膳 #易经 #家居風水宜忌 #中醫

“以形補形”的智慧！你看黃豆多像腎臟？補腎利水，消水腫，這才是老祖宗留給我們的“天然消腫劑”！#倪海厦 #祛濕 #養生 #中醫 #智慧人生 #祛斑

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Slimming Tips

苓桂術甘湯：

1.茯苓——利水滲濕. 2.桂枝——溫陽氣，氣化. 3.白術——健脾燥濕. 4.炙甘草——調和諸藥. 參考劑量： 茯苓 —— 四兩 (20克) 桂枝 —— 三兩 (15克) 白術 —— 三兩 (15克) 炙甘草 —— 二兩 (10克) 用水煮好，早晚各喝一次. 最好還是找中醫師，讓他辯證後，再决定用藥和劑量. 這個溫陽化濕，健脾利水的思路是絕對不會錯的.

（2）戒生冷，吃熟食 生姜红枣茶 ： 三片生姜 + 几颗红枣，每天早上煮水喝。

多吃健脾养胃的食物： 小米，莲子， 山药，芡实，可以熬粥或炖汤。 祛湿的食疗方：红豆薏米汤，薏米最好是炒一下再煮去其寒。 （3）慢性的运动，不易剧烈运动，慢慢升温，如太极。 （4）吃饭不考虑其他事情，专心吃饭。 （5）解决情绪紧张的问题， 保持心情放松。

別再跑步了，我們的運動方式錯了！倪海廈從《黃帝內經》揭秘養生真相#健康知識 #老年健康

Walk, not run!

倪海廈：這個髒器，決定了人的壽命，中醫稱之爲“命之根”，你真的養對了嗎？#倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經 #中醫腎虛 #補腎養生 #腎爲先天之...

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黃褐斑和肝斑是什麼關係，內調的逍遙丸和歸脾丸需要配合點什麼？（李醫生辨診說調理）

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(120) 黃褐斑和肝斑是什麼關係，內調的逍遙丸和歸脾丸需要配合點什麼？（李醫生辨診說調理） - YouTube

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郁金

癫痫·痰湿阻窍

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