晚上5-7點吃黑豆 慢嚼細嚥
青仁黑豆泡一夜去水。加塩 蒸40分鐘 曬或烘乾
黑豆製作方法：
1）青心黑豆500克（一斤）洗淨加水浸泡，最小4-6小時/最好過夜，浸到豆有點爆裂。
2）倒去水，再用水加鹽5-6克浸豆10分鐘。
3）倒去浸豆水，蒸45-60分鐘至林身。
4）太陽晒乾/低溫焗乾/風吹乾。
食用方法：
每次10-20克，早餐時/5-7pm為最佳食用時間。最好慢慢咀嚼食用。
一般半個月開始改善失眠，腰酸痛。
三個月開始頭髮見有幼毛長出。
加強效果方法：
1）踮腳尖，每次踮起腳跟停留3-5秒，每天5-10分鐘
2）小便時咬緊牙關
黑豆500克，心青的，加鹽5克，500克，泡水，蒸，太陽晒，醋泡黑豆不氣化）
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