多活30年的30条养生方法
1.
记住，千万别憋尿。
2.
每晚睡前泡脚15分钟。
3.
不要放弃夫妻生活。
4.
晚上十一点前关手机睡觉。
5.
早上吃20粒花生米。
6.
不要为了钱，专门挑夜班的活干。
7.
每天12粒枸杞，2颗枣，3颗桂元。
8.
每天午觉1小时。
9.
睡觉时不要把双手放在胸前。
10. 厨房的窗户，不关严实。
11. 不凑热闹，不八卦，平静的生活。
12. 不吃转基因的食品。
13. 内衣，每天换一次，半年换一次。
14. 不染头发，特别伤头发还掉发。
15. 远离门牙有一条缝的女人。
16. 不当众剔牙，人前不扣脚丫。
17. 不吃烧烤。
18. 一周3次以上运动到爆汗。
19. 不刷短视频。
20. 有20万的存款。
21. 出门前三部曲：上厕所+照镜子+关门。
22. 走路三部曲：抬头+挺胸+中间一步。
23. 把零食换成坚果。
24. 有时间多去桑拿，只净桑，泡温水池。
25. 头要凉，脚要暖，肚子要不满。
26. 夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
27. 上完厕所，要回头看五秒钟。
28. 睡觉时选择硬床。
29. 每天做100个深蹲和100次提肛运动。
30 Health Tips to Help You Live 30 Years Longer
1.
Remember, never hold in your urine.
2.
Soak your feet in warm water for 15 minutes before bed
every night.
3.
Don’t give up on marital intimacy.
4.
Turn off your phone and sleep before 11 PM.
5.
Eat 20 peanuts in the morning.
6.
Don’t take night shifts just for the money.
7.
Consume 12 goji berries, 2 dates, and 3 longans daily.
8.
Take a 1-hour nap every day.
9.
Don’t place your hands on your chest while sleeping.
10. Don’t
close the kitchen window completely.
11. Avoid
crowds and gossip; live a peaceful life.
12. Don’t
eat genetically modified foods.
13. Change
your underwear daily and replace them every six months.
14. Avoid
dyeing your hair; it damages and causes hair loss.
15. Stay
away from women with a gap between their front teeth.
16. Don’t
pick your teeth or scratch your feet in public.
17. Avoid eating barbecue.
18. Exercise
intensely enough to sweat at least 3 times a week.
19. Don’t
spend time scrolling through short videos.
20. Have
savings of 200,000 yuan.
21. Before
leaving home: use the restroom, check the mirror, and close the door.
22. Walk
with your head up, chest out, and take confident steps.
23. Replace
snacks with nuts.
24. Visit
the sauna often, focusing on the sauna and warm pools.
25. Keep
your head cool, feet warm, and stomach not too full.
26. In
summer, don’t sleep on stone; in autumn, don’t sleep on boards; in spring,
don’t expose your navel; in winter, don’t cover your head while sleeping.
27. After
using the restroom, look back for five seconds.
28. Sleep
on a firm bed.
29. Do 100 squats and 100 Kegel exercises daily.
Health warnings
When your palms turn red indicate heart problem.
Teeth bleed easily during brushing indicate liver problem.
Visible lines on nails indicate gastrointestinal tract problem
Bitter mouth, dry tongue indicate gallbladder problem.
Cramps at night indicate problems with blood vessels.
Thick tongue indicate Spleen and stomach problem.
Ringing in ears indicate kidney problem.
Numbness in fingers indicate spinal problem
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百岁老人50条养生极简法则
- 早起喝温水，睡前不灌水
- 饭吃七分饱，胃病自然少
- 久坐伤全身，每小时动5分
- 23点前闭眼，肝胆排毒甜
- 每天晒太阳，补钙又提阳
- 泡脚水过踝，加点艾叶好
- 情绪不过夜，生气别超3分钟
- 梳头100下，气血通顶发
- 水果上午吃，脾胃负担低
- 日行八千步，代谢很加速
- 午休一刻钟，充电效率升
- 搓腹顺时针，便秘不再跟
- 吃鱼选深海，DHA补脑快
- 饮食要清淡，喝粥养胃寒
- 短时听雨声，烦恼随风去
- 看书至入眠，失眠不再缠
- 焦虑时深呼吸，负能量出逃
- 晨练宜舒缓，夜跑伤肝胆
- 睡前不刷屏，蓝光害白昼
- 养成喝茶习惯，防老先护齿
- 米饭换五谷，控糖更平稳
- 杂粮配豆类，优质蛋白美
- 春插秋添被，换季少犯困
- 吸气到丹田，焦虑减一半
- 南瓜小米粥，胃寒不用愁
- 经验忌生冷，红枣姜茶棒
- 空调不宜吹，护好大椎穴
- 熬夜补觉假，伤肝又掉发
- 震动耳朵神，散步最养生
- 发生际后移，补肾兼早息
- 久戴耳机损，音量不过60%
- 空腹不食酸，胃壁遭难堪
- 睡前揉涌泉，失眠不再缠
- 喝足够温水，湿度保颜美
- 空调房放水，湿度保健康
- 养生先养心，不争即是福
- 饿极不猛吃，补肾兼早息
- 发际后移，补肾兼早息
- 多吃深色蔬菜，护眼明目
- 久视要远眺，游目还精神
- 饮酒不过量，宁少不多
- 不吃隔夜菜，亚硝酸盐生
- 不渴也要喝水，肾脏最怕渴
- 每天深呼吸，肠道更轻松
- 低头脖不神，骨盆端正妙
- 晚餐早吃，防病保长寿
- 别人吸烟我远离，二手烟更伤身
- 深夜不进食，脾胃最怕累
- 油腻清水水，湿度保健康
- 养生先养心，不争即是福
的天敌——银耳