倪海廈：膝蓋冷痛、積水怎麼辦？這是「堵」不是「磨」！內服外敷一味藥，排空膝蓋濕毒，老腿能再用20年！

Truth behind knee pain!

【本集重點筆記】告別膝蓋冷痛、積水，倪海廈老師的「海陸空」三招： 幫大家整理在這裡，建議截圖保存！ 1. 內服【白朮茯苓強膝湯】—— 改變寒濕體質 重點： 水淹過食材約一指節，大火煮開轉小火燉煮，務必趁熱喝，讓熱能帶動藥性走竄膝蓋！ 2. 外敷【白朮肉桂溫通膏】—— 拔出骨縫寒氣 用法： 厚敷於膝蓋，裹上保鮮膜，再用熱毛巾或熱水袋熱敷 20-30 分鐘。 3. 穴位【自帶排水閥】 穴位： 陰陵泉（排濕）、血海（擋風）。 為什麼這三招能救膝蓋？為什麼說西醫的「磨損論」是誤導？ 強烈建議把影片完整看完，聽懂了倪師解析「風寒濕」的邏輯，您才知道為什麼以前的治療都沒效，也能避免未來去挨那一刀！ 互動時間： 大家的膝蓋是「怕冷」比較多，還是「腫脹積水」比較多？歡迎在下面留言，我會根據大家的情況給出建議！

膝蓋冷痛,漬水食療 1.白術 15克 2.茯苓 15克 3.老薑 5片 4.紅棗 5粒 把以上材料煮湯,趁熱喝

吃素的朋友完全沒問題！建議將雞肉換成 「栗子（10-15顆）+ 核桃（5-8顆）」。

中醫講「栗子為腎之果」，專治腰膝酸軟；核桃溫補陽氣。種子蘊含極強的生命力，搭配白术、茯苓與生薑同燉，同樣能達到溫陽利水、強健筋骨的功效！

外敷 1.白術粉 二份 2.玉桂粉 一份 3.黃酒或高度白酒

將白術粉玉桂粉混合一起,用温過的黃酒放一起攪拌成糊狀,將它敷在痛的膝蓋上,然後用保鮮膜包裹好,再蓋上保温袋或熱毛巾,約敷20-30分鐘 穴位按摩 陰陵穴（排水） 每天約按五分鐘 血海穴（擋風）每天約按五分鐘

白朮是中藥裡的健脾要藥，倪師常提其祛湿固本之效，合理運用助益脾運.

別被「磨損」兩個字嚇到了。在中醫看來，骨頭磨骨頭，是因為「津液（潤滑油）過不來，導致關節乾燒」。 這碗白朮湯的核心任務就是「把油補回去」，所以對於您的情況，**內服是根本，比外敷更重要！一定要堅持喝。

針對腿部不好包紮的解決方案： 腿部肉厚且面積大，不需要像膝蓋那樣360度纏繞。 塗藥： 把藥膏厚塗在最痛的區域。 覆蓋： 蓋上一層「寬版保鮮膜」（防止藥膏乾掉）。

加溫： 最外層直接壓上「電熱毯」或「大號熱水袋」，躺在床上熱敷 40-60 分鐘。 只要熱能帶著藥性透進去，效果是一樣的！祝您早日生津養骨，擺脫疼痛.

中醫講「腰為腎之府」。45歲滑脫，根源在於肝腎兩虛，筋骨無力才「抓不住」骨頭。 關於開刀： 倪師觀點是「手術破壞經絡，不可逆轉」，建議先尋求正統中醫針灸（如委中穴、腎俞穴）配合經方調理。 生活習慣： 「翹二郎腿」絕對要戒！ 這是導致骨盆歪斜、脊椎錯位的元兇，壞習慣不改，神仙難救。 食療方面： 可用「杜仲、續斷、黑豆、尾椎骨」熬湯，專門補腎強腰，收斂筋骨。