《一物降一物》—肾专版（100 条）
👉 重点围绕：肾虚 / 肾寒 / 肾阳虚 / 肾阴虚 / 肾火旺 / 肾气弱 / 老人肾 / 男人肾 / 女人肾
👉 偏 养生调理方向，不等同医疗处方，肾病 / 蛋白尿 / 血尿 / 透析患者请遵医师指导。
🌿《一物降一物》——肾 专版 100 条
🔥 肾火旺 · 以清降之
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肾火旺 → 知母
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肾火烦躁 → 生地
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肾火牙痛 → 竹叶
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肾火失眠 → 百合
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肾火面红 → 菊花
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阳刚太旺 → 黄柏
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夜间心烦热 → 莲子心
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口干咽燥 → 麦冬
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下焦湿热 → 薏米
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肾火+肝火 → 决明子
❄️ 肾寒 · 以温之
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肾寒 → 干姜
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下半身冷 → 桂附（温阳思路）
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冷手冷脚 → 生姜红枣
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小便清长寒 → 姜+黑糖
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冷到腰酸 → 肉桂微补
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宫寒女肾寒 → 红糖姜
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老人肾阳弱 → 桂附
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冬天肾寒 → 姜枣汤
⚖️ 肾阳虚 · 温补又不燥
阳虚倦怠 → 黄芪
阳虚水肿 → 茯苓
阳虚怕冷 → 干姜
阳虚腰酸 → 杜仲
阳虚又湿 → 薏米
阳虚精神弱 → 枸杞
阳虚过补热 → 知母
阳虚性功能弱 → 巴戟天
阳虚精气弱 → 山药
🩸 肾阴虚 · 滋而不腻
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肾阴虚 → 麦冬
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阴虚潮热 → 生地
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阴虚咽干 → 百合
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阴虚火旺 → 知母
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阴虚心烦 → 莲子
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阴虚盗汗 → 五味子
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阴虚虚热 → 玄参
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阴虚失眠 → 酸枣仁
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阴虚火眼 → 菊花
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阴虚皮燥 → 银耳
🫀 肾气不足
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肾气虚 → 黄芪
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肾气虚累 → 枸杞
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肾气虚免疫弱 → 黄芪 + 枸杞
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小便无力 → 山药
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老人肾气虚 → 人参类
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肾气弱过补火 → 生地
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气虚带寒 → 姜
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气虚湿 → 薏米
🧍 男人肾
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男人肾虚寒 → 黑芝麻+山药
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男人性功能弱 → 巴戟天
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男人肾火旺 → 知母
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男人肝肾虚烦燥 → 菊花
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男人熬夜伤肾 → 枸杞
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男人烟多 → 枇杷叶
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男人酒多伤肾 → 葛根
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男人劳累伤肾 → 黄芪
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男人腰膝酸 → 杜仲
👩 女人肾
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女人肾虚 → 当归+山药
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女人肾寒宫寒 → 红糖姜
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女人肾阴虚 → 百合
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女人更年期 → 麦冬
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女人肾虚脱发 → 黑芝麻
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女人手脚冷 → 姜枣
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女人肾虚老得快 → 山药
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女人肾弱 → 枸杞
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女人肾虚睡不好 → 酸枣仁
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女人肾虚月经弱 → 当归
👶 孩子 & 老人肾
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孩子肾弱 → 山药
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孩子体弱 → 枸杞
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孩子夜尿多寒 → 少量姜
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孩子虚 → 山药粥
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孩子火 → 梨
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老人肾虚 → 黄芪
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老人肾阳弱 → 桂附
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老人夜尿多 → 山药
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老人燥 → 百合
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老人人弱湿 → 薏米
🩺 小便 · 水液代谢互制
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小便黄热 → 麦冬
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小便短赤 → 生地
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小便清长寒 → 姜
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小便无力 → 山药
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水肿 → 赤小豆
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脚肿 → 薏米
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尿少湿重 → 茯苓
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尿涩火 → 知母
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夜尿多 → 山药+枸杞
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老人尿弱 → 黄芪
🦴 腰膝 & 筋骨
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肾虚腰酸 → 杜仲
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腿软 → 山药
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膝盖无力 → 枸杞
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腰痛肾寒 → 干姜
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腰痛肾热 → 知母
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体虚骨弱 → 黑芝麻
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筋骨弱 → 狗脊（概念）
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劳累伤腰 → 黄芪
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总结一句：肾虚——或温之或滋之；肾火——清之；肾寒——温之；关键——平衡。
🌿 肾养生大口诀
肾寒温之，肾热清之；
肾阳虚 → 温补；
肾阴虚 → 滋养；
肾气不足 → 补气；
阴阳互制，平衡即强肾。
男人补肾实战版
重点：补肾壮阳、强腰膝、调精气、改善肾气虚、肾阳虚、肾阴虚
原则：温补有度、阴阳互制、兼顾精力和性功能
🔹 日常饮食
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黑芝麻 → 滋肾养发
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山药 → 补肾固精
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枸杞 → 补肾益精
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核桃 → 滋肾强腰
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巴戟天 → 壮阳
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淫羊藿 → 壮阳
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狗脊 → 强腰膝
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杜仲 → 补肾强腰
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黄精 → 滋阴补肾
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熟地 → 滋阴
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沙苑子 → 补肾
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龙眼 → 补气血
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黑豆 → 补肾精
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冬虫夏草 → 补肾益精
🔹 药膳 / 功效饮品
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枸杞泡酒 → 补肾益精
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淫羊藿泡酒 → 壮阳
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核桃黑芝麻糊 → 滋肾
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山药红枣粥 → 滋阴补肾
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枸杞红枣茶 → 补肾益精
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黑芝麻糊 → 滋肾
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枸杞蜂蜜茶 → 滋阴
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黄芪枸杞茶 → 补气肾
🔹 体质调理
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肾虚腰酸 → 杜仲
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肾阳虚怕冷 → 桂附
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肾阳虚疲劳 → 黄芪
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肾阴虚潮热 → 麦冬
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肾阴虚盗汗 → 五味子
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肾阳虚性功能弱 → 巴戟天
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肾阳虚精气不足 → 山药
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肾阳虚小便清长 → 姜茶
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肾阴虚口干 → 麦冬
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肾虚耳鸣 → 枸杞
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老人肾虚 → 黄芪
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肾精不足 → 黑芝麻
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肾虚腰膝软 → 杜仲
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肾气虚体倦 → 黄芪
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肾虚失眠 → 酸枣仁
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肾虚心烦 → 莲子心
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肾阳虚怕冷 → 桂附
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肾阴虚潮热 → 石斛
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肾虚血虚 → 当归
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肾阳虚水肿 → 茯苓
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肾阴虚津亏 → 麦冬
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肾虚精亏 → 黑芝麻
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肾虚性欲低 → 巴戟天
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肾阳虚腰膝冷 → 干姜
🔹 性功能与精气
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肾虚早泄 → 巴戟天
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肾阳虚性冷 → 淫羊藿
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肾精亏 → 枸杞
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肾阴虚潮热 → 石斛
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肾精亏弱 → 黑芝麻
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肾阳虚小便清 → 生姜红枣
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肾阴虚盗汗 → 五味子
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肾虚腰酸 → 杜仲
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肾虚体倦 → 黄芪
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男性肾虚 → 黑豆
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男性精亏 → 核桃
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男性阳痿 → 巴戟天
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男性早泄 → 淫羊藿
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青壮年精气不足 → 枸杞
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老年肾阳虚 → 桂附
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老年肾阴虚 → 麦冬
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肾虚体弱 → 山药
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肾虚腰膝冷 → 干姜
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肾虚精气亏 → 黑芝麻
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肾虚肾阴虚 → 石斛
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肾虚盗汗 → 五味子
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总结：补肾核心——阳虚温补、阴虚滋养、精气充足，阴阳互制最关键。
肾阳虚专版 ，聚焦温阳补肾、强腰膝、改善小便、提升精气、增强体力。
肾阳虚特点：畏寒怕冷、腰膝酸冷、四肢冰冷、尿清长、小便频数、精神疲倦、性功能下降。
原则：温肾助阳，补而不燥，阴阳互制
🌿 肾阳虚专版《一物降一物
》
🔹 日常食物温补
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杜仲 → 补肾强腰
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杜仲茶 → 温腰膝
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肉桂 → 温肾助阳
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桂皮 → 暖中温肾
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巴戟天 → 壮阳
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淫羊藿 → 壮阳
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枸杞 → 滋肾兼养肝
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山药 → 健脾兼温补肾
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黑豆 → 补肾精
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核桃 → 补肾助阳
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狗脊 → 强腰膝
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黄精 → 滋阴补肾
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熟地 → 滋阴
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冬虫夏草 → 补肾益精
🔹 药膳 / 功效饮品
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黄芪枸杞茶 → 补气肾
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枸杞红枣茶 → 温肾益精
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黑芝麻糊 → 滋肾
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核桃黑芝麻糊 → 滋肾
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山药红枣粥 → 补肾
🔹 体质调理
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腰膝酸冷 → 杜仲
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四肢冰冷 → 肉桂
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畏寒怕冷 → 干姜
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小便清长 → 姜枣茶
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性功能低下 → 巴戟天
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精力不足 → 黄芪
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肾阳不足 → 鹿茸
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肾气虚 → 山药
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体倦怕冷 → 黑豆
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体寒腰酸 → 狗脊
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老人肾阳虚 → 桂附
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老人腰膝冷 → 杜仲
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老人小便频清 → 山药
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老人手脚冰冷 → 干姜
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老人精神弱 → 黄芪
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青壮年肾阳虚 → 巴戟天
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青壮年性欲低 → 淫羊藿
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肾阳虚水肿 → 茯苓
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阳虚怕冷 → 干姜
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阳虚劳累 → 黄芪
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阳虚腰膝冷 → 杜仲
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阳虚易疲 → 黑豆
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阳虚精气不足 → 核桃
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阳虚小便清长 → 姜茶
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阳虚腰软 → 狗脊
🔹 性功能与精气
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男性肾阳虚 → 巴戟天
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男性腰膝冷 → 杜仲
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男性精气不足 → 核桃
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男性早泄 → 淫羊藿
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男性疲劳 → 黄芪
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男性体寒 → 干姜
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男性小便清长 → 姜枣茶
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男性腰酸 → 杜仲
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男性精亏 → 黑芝麻
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老年阳虚 → 桂附
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老年腰膝冷 → 杜仲
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老年精气弱 → 枸杞
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肾阳虚水肿 → 茯苓
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肾阳虚体倦 → 黄芪
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青壮年体寒 → 干姜
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青壮年腰软 → 杜仲
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青壮年性欲低 → 巴戟天
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青壮年精亏 → 核桃
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阳虚小便频 → 山药
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肾阳虚补肾 → 温补为主
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肾阳虚强腰 → 杜仲+肉桂
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肾阳虚滋阴 → 配少量熟地
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肾阳虚性功能 → 巴戟天+淫羊藿
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总结口诀：肾阳虚——温阳助肾，补而不腻，阴阳互制，腰膝温暖、精气充足、体力充盈。
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