血糖偏高？这3杯茶帮你辅助稳糖
|||血糖偏高，除了管住嘴，还能怎么办？关键在于辨证选用，长期坚持：
桑叶玉米须茶：适合口干、目赤、小便黄的“肝热/湿热”型。清热平肝。核心功效：清热凉血，平肝明目，利水消肿。
适合人群：血糖偏高伴有头晕、目赤、口干、小便黄等“肝热”或“湿热”表现者。
配方：霜桑叶5克（或干桑叶10克），玉米须10克。
做法：将材料洗净，放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10-15分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。
提示：此茶性偏寒凉，脾胃虚寒（怕冷、大便稀
溏）者不宜长期饮用
黄芪山药茶：适合乏力、气短、易出汗的“气阴两虚”型。健脾固本。核心功效：补气健脾，生津止渴，固护中焦。
适合人群：血糖偏高伴有乏力、气短、自汗、口干但
不欲多饮、大便偏软等“气阴两虚”表现者
配方：生黄芪10克，干山药片15克（或鲜山药50克去皮切片）。
做法：将材料洗净，放入养生壶中，加水约500毫升，煮沸后转小火再煮15-20分钟，取汁代茶饮。山药片可食用。
提示：此为平补之剂，适合体虚者长期调养。感冒发烧、实热证者暂停。
山楂陈皮茶：适合吃得多、肚子胀、舌苔厚的“痰湿食积”型。消食化瘀。核心功效：消食健胃，行气散瘀，化痰祛湿。
适合人群：血糖偏高伴有食欲旺盛、脘腹胀满、香苔厚腻、或伴有血脂异常等“痰湿/食积"表现者。
配方：生山楂干10克，陈皮5克。
做法：将山楂、陈皮洗净，沸水冲泡，焖10分钟即可。也可稍煮3-5分钟，风味更佳。
提示：胃酸过多、胃溃疡者慎用。孕妇忌用山楂
最佳饮用时机：
【饮用指南与重要提醒】
桑叶玉米须茶：上午或下午饮用，清热利湿。
黄芪山药茶：上午饮用最佳，借助阳气升发。
山楂陈皮茶：建议餐后半小时饮用，帮助消化，避免空腹刺激。
通用注意事项：辦证选用：根据自身主要症状（舌苔、二便、体感）选择，不建议混用。
浓度适宜：不宜过浓，以清淡甘润为佳。
监测血糖：饮用期间注意监测血糖变化，了解身体反应。
长期坚持：作为生活方式的一部分，贵在坚持。
禁忌：妊娠期、哺乳期女性慎用，或在医师指导下使用。对其中成分过敏者禁用。
喝前一定要看！ 饮用要点：
对症，不混喝。 注意饮用时间（如黄芪茶上午喝，山楂茶饭后喝）。 喝的时候，别忘了监测血糖和调整饮食运动。记住，茶饮是“帮手”，不是“主力”。如有长期不适，及时就医.
得了糖尿病生活上要遠離這9個字
2. 忌油: 避免紅燒、糖醋等多油烹飪方式,選擇清蒸、水煮,每天食用油控制在3勺以內,不吃油炸食品。
3. 忌細: 精米白面升糖快,用燕麥、糙米、三色藜等粗糧雜豆替代部分主食, 增加膳食纖維攝入。
4. 忌多: 飲食要適量,七分飽為宜,主食每餐一拳頭,瘦肉每餐巴掌大小量。
5. 忌白: 白粥、饅頭升糖快,搭配蛋白質食物,多吃綠葉蔬菜,可減少血糖波動。
6. 忌熬: 老火湯嘌呤高, 米麵煮糊會使血糖升高,豆類煮到剛好能保留營養且有助於控糖。
7. 忌懶: 避免久坐,每天運動15分鐘,如快走、打太極、練八段錦等,增加肌肉量利於代謝。
8. 素,會加速血管老化,應遠離燒烤、煎炸食物,選擇清炒、涼拌方式烹飪。
9. 忌氣: 焦慮煩惱會使血糖波動,保持心平氣和,遇到問題可先休息調整心態。
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