【控糖減重】半年狂瘦20公斤！減重醫師親身經歷 【 如果云知道 鄭凱云 】

筆記：

1.進食順序 水 肉菜 飯 果 2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助.

其實醫生遺漏了一點 ，醋對於脾胃不好的人跟胃食道逆流的人要稀釋後來喝才不會讓身體受傷，而且每種醋的濃度不同稀釋比例也不一樣 何時喝最好？不同時間喝，效果不同 早晨起床後喝一杯溫醋飲，可以促進腸道蠕動使排便順暢；中午餐前喝一小杯醋，可促進食慾、幫助消化。另外，也可以在用餐時或餐後喝一杯醋，可以中和胃酸；疲勞時喝一杯醋飲，有助於消除疲勞。 跟穩定血糖 醋該怎麼喝？加20倍的水稀釋 正確的飲用濃度是15cc的醋加20倍的水飲用，胃發炎或胃潰瘍者則加25至30倍的水稀釋。天然釀造醋是弱鹼性，對於改善胃疾有不錯的助益。 還有要喝無糖的（例如無糖蘋果醋、黑蒜醋等等）